Incorporer des jus sains dans votre alimentation est un excellent moyen d’obtenir des nutriments qui vous aident à produire du lait. Essayez de mélanger un nettoyage de jus sain avec des suppléments de lactation comme le gingembre ou le curcuma pour soutenir votre alimentation au lait. Visitez ce site jusnaturel.fr pour en savoir plus.
N’oubliez pas de toujours discuter de tous les changements alimentaires majeurs avec votre professionnel de la santé, en particulier en allaitement. Restez hydraté avec de l’eau pour répondre à vos besoins fluides et évitez les décharges d’énergie de trop de sucre.
1. Non
Le jus pressé à froid est fabriqué à l’aide d’une pression hydraulique pour extraire le liquide des fruits et légumes. Cette méthode ne crée pas de chaleur et minimise la quantité d’oxygène qui entre dans la boisson, ce qui aide à préserver les nutriments. Il a également une durée de conservation plus courte que la variété pasteurisée (comme celle que vous obtenez dans les épiceries).
Le jus est un excellent moyen d’ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation. Cependant, il n’est pas recommandé de faire un nettoyage complet du jus pendant l’allaitement car ces boissons détoxifiantes peuvent libérer des toxines dans votre circulation sanguine et circuler à travers le lait maternel.
Boire du jus frais pressé est une alternative saine et nutritive au grignotage sur des collations à haute teneur en sucre. Il peut vous donner une augmentation de l’énergie naturelle et aider votre corps à absorber les vitamines et minéraux essentiels. N’oubliez pas de toujours hydrater à l’eau lorsque vous buvez du jus. Ensuite, vous pouvez vous sentir bien à profiter de votre jus en sachant qu’il vous nourrira à la fois vous et votre bébé.
2. Non
Les jus fabriqués à partir de fruits et légumes entiers sont un complément important à une alimentation saine. Ils sont un excellent moyen de reconstituer les nutriments et de fournir une énergie rapide en cas de besoin. Cependant, les jus ne doivent pas être utilisés comme remplacement de repas ou pour satisfaire la faim. La plupart des experts en nutrition conseillent à la consommation d’aliments entiers pour obtenir le maximum de nutriments et de fibres.
La méthode de jus ordinaire implique des lames centrifuges qui tournent à grande vitesse qui génèrent de la chaleur et augmentent l’oxydation des ingrédients (source: Rutgers University). Pour éviter cela, de nombreux fabricants de jus pressés à froid utilisent une presse hydraulique qui n’utilise aucune chaleur pour fabriquer leur jus.
Malheureusement, cela signifie également que ces jus ne durent pas aussi longtemps que les options pasteurisées. En effet, le manque de conservateurs dans les jus pressés à froid les rend dangereux de stocker trop longtemps et doit être consommé en quelques jours. Little West utilise un processus appelé traitement à haute pression pour éviter de chauffer leur jus et de prolonger la durée de conservation de leurs produits.
3. Non
Le jus est une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Cependant, le jus ne fournit pas suffisamment de fibres pour vous permettre de vous sentir rassasié et peut entraîner une déshydratation. Il est important de boire de l’eau, le meilleur liquide pour les mamans d’allaitement, pour rester hydraté.
Les jus pressés à froid sont fabriqués en utilisant un processus qui évite la chaleur. Cela permet aux fruits et légumes de conserver davantage leurs nutriments.
Les entreprises qui font des jus pressés à froid inspectent soigneusement chaque morceau de fruits et légumes pour s’assurer qu’ils sont de la plus haute qualité. Ensuite, ils hachent ces morceaux et les mettent dans une machine qui les appuie avec des milliers de livres de pression. Ce processus crée du jus plus riche en nutrition et en saveur qu’une option traditionnelle.
Cependant, il n’est pas recommandé de faire un nettoyage complet du jus pendant l’allaitement, car une perte de poids rapide peut entraîner une circulation plus de toxines dans la circulation sanguine qui peut être transmise au bébé par le lait maternel. Au lieu de cela, profitez d’un verre de jus dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
4. Non
Le jus est une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Cependant, il ne remplace pas les fruits et légumes entiers. Les aliments entiers sont plus riches en fibres et contiennent plus de nutriments (4).
Les meilleurs jus pour les femmes qui allaitent sont ceux qui sont crus ou du moins pas pasteurisés. Ceux-ci sont souvent vendus dans des barres de jus locaux et auront une étiquette qui indique le nom du producteur, la date à laquelle elle a été faite et la durée de conservation (généralement seulement quelques jours).
Les jus pressés à froid sont moins susceptibles de contenir des conservateurs que les autres types de jus. Ils devront cependant être consommés rapidement, car ils ne tiennent pas bien sous la chaleur et le processus de pression à froid tue les bactéries. Il est également important de lire la liste des ingrédients et de noter que ces jus sont plus riches en calories que les fruits et légumes entiers. Il peut être facile d’en faire trop avec ces boissons, ce qui pourrait entraîner un excès de gain de poids (5).